Раньше детство было самой безоблачной порой в жизни человека. Те славные времена прошли давно. Для современных детей обязанности и жесткое планирование времени начинается задолго до поступления в школу.
В детских садах малыши уже изучают иностранные языки, занимаются плаванием, теннисом, хореографией, восточными единоборствами. Без преувеличения можно сказать, что календарь детей «забит» до отказа и их время распланировано почти так же, как и у взрослых. А когда ребенок пошел в первый класс на него обрушивается информационная нагрузка, контакт с учителями, одноклассниками, старшеклассниками. Да еще новый учебный режим.
Прежде всего, родителям надо организовать и наладить быт ребенка, приучать соблюдать четкий режим дня. Поэтому за 10-12 дней до начала учебного года нужно постараться придерживаться такого же режима дня, как и во время учебы.
Сон имеет огромное значение для восстановления сил. Первоклассники, младшие школьники должны ложиться спать не позднее 21-00 часа. Старшеклассникам тоже надо высыпаться, поэтому подростки должны ложиться спать не позднее 23-00 часов. Очень важно вечером перед сном прогуляться по улице, а не сидеть перед телевизором или планшетом, чтобы нервная система ребенка могла расслабиться, получить полноценный отдых во время ночного сна.
Основные режимные моменты учащихся – это учебные занятия в школе и дома, занятия в учреждениях, в кружках, подвижные игры, спорт, помощь в семье.
При составлении режима дня для школьника необходимо чередовать умственные и физические нагрузки. Конечно, родители стараются предоставить своим детям максимальные возможности для раскрытия талантов. Однако нельзя загружать ребенка занятиями, к которым у него нет склонности и способностей. Чрезмерные нагрузки очень вредны! Исследования показывают, что большинство детей страдают от стрессов, которые делают перегруженного ребенка более подверженным инфекционным заболеваниям, аллергии, заболеваниям органов пищеварения и др. Чрезмерная нагрузка и стрессы серьезно сказываются на психическом и физическом состоянии ребенка, что может привести к повышенной возбудимости, раздражительности, агрессии, нарушению сна.
У Вашего ребенка обязательно должна быть горячая пища, хороший нормальный завтрак, обед, полдник и ужин. Основное правило – как можно меньше жирного и сладкого, побольше овощей, фруктов и главное белковые продукты (мясо, творог, сыр), которые крайне необходимы растущему организму.
Будьте внимательны к своим детям, не перегружайте их. Шанс стать здоровыми и счастливыми во взрослой жизни имеют только те, у кого было счастливое детство.
Помните об этом!
Филиал ФБУЗ «ЦГ и Э в РО» в г. Ростове-на-Дону
Реклама на сайте или продажа сайта и домена: info@clever-color.ru